ホットヨーガの効果

ホットヨーガには、特に女性にとてもうれしい効果がたくさんあります。ダイエット、むくみ改善、冷え性改善、便秘解消などです。ヨガのポーズをとることで、デトックス作用もありさらにインナーマッスルが鍛えられるため、しなやかで引き締まったボディを手に入れることができます。また、女性は男性よりも筋肉が少ないので冷え性の方が多く、脂肪が燃焼されにくいのですが、ホットヨーガは体を外から温めるので効率的に脂肪を燃焼させることができます。多湿の部屋でじわじわと汗をかくので、美肌効果も高まります。

デスクワークで夕方になると足がむくんで靴がきつく感じたことはありませんか?これは血行が悪いのが原因です。ホットヨーガでリンパの流れをよくして夜までむくみ知らずの足になります。便秘の原因の1つに、水分不足があります。水分をとらないと腸まで水分が行き渡らず便が硬くなり出にくくなってしまいます。運動して、腸をしっかりと動かし、こまめに水分を補給することで体全体に水分が行き届きつるんっと便も出るようになります。ホットヨーガでは、波の音などリラックスできる音楽を聴きながら呼吸を整え、ゆったりとヨガを行うので、心からリラックスを感じることができます。夜行うことで、安眠効果も高まります。仕事終わりにホットヨーガのあるスポーツクラブでリラックスしてみてはいかがでしょうか。

スポーツクラブの選び方

ホットヨーガの素晴らしさがわかってもらえたでしょうか。ホットヨーガを行うにあたり、スポーツクラブ選びはとても大事です。体験コースも充実しているので、自分に合ったスポーツクラブを選びましょう。

ポイントとなるのは、場所・衛生さ・インストラクターの3つです。続けることが一番大切なので、仕事帰りなのか休日に行うかによって、通いやすい場所から選びましょう。ホットヨーガは汗をたくさんかきます。せっかくきれいになった毛穴に、またお化粧をするのはもったいない!すっぴんでも帰れる範囲がベストですよ。また、ホットヨーガはマットを使いますが、それをこまめに手入れしていないと異臭がします。大量の汗をかき、湿度の高い場所においてあるのですから当然ですね。スポーツクラブがそれらの器具を清潔に保っているかどうかもチェックしましょう。最後は、やはり自分にあったインストラクターかどうかです。一言にホットヨーガにも、動作はハードなものやソフトなものまでいろいろあります。無理のないレベルを受講しましょう。定期的に通い汗を流せば、効果はちゃんと現れます。数か月は続けてみましょう。運動した後は、吸収力も上がるので、食べ物に気を遣うと効果倍増ですよ。

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スポーツクラブでできること

運動して汗をかくってとても気持ちいいです。運動を定期的に行うと、体もスッキリしてストレス解消にもなります。しかし、季節がらや、天候などで外で運動できない日が続くといつの間にか運動から遠のいてしまうこともあります。やはり定期的に同じ運動ができるスポーツクラブは、運動維持にとても効果的です。今では、24時間営業のスポーツクラブや、駅直結のスポーツクラブもかなり充実しており仕事帰りに通えるので、めんどくさくなくて簡単に続けられます。クラブによっては、シューズなども置いておけたり、タオルのレンタルサービスもあるので荷物も少なく通うのも楽ですよ。

今までスポーツクラブでできることといえば、筋トレや水泳、ランニング、プログラムが一般的でしたが、最近じわじわとダイエットや冷え性改善、美肌に気を遣う女性に「ホットヨーガ」がブームを呼んでいます。ホットヨガとは普通のヨガと違い、室温40度程度で湿度が高めの60%ほどに保たれた高温多湿な部屋で行うヨガのことです。この温度は、体を一番癒す温度と言われており、運動の効果をぐんと引き上げてくれます。ヨガ自体、インナーマッスルを鍛えやわらかでしなやかな筋肉を作り代謝を上げて太りにくい体を作ります。部屋を暗くして音楽や光で集中力を高め、体を癒しながらじっくりと汗をかくことで精神も癒され心も体も解放的になります。本サイトでは、スポーツクラブでできるホットヨーガの楽しさと効果について説明します。

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